SALUD

Alerta por insolaciones: cómo protegerse del calor extremo

17 de Enero, del 2025 - ESPECIALES N9

Ante temperaturas récord, especialistas advierten sobre los riesgos de la insolación y cómo prevenir complicaciones graves, especialmente en niños y adultos mayores.  

 

En plena temporada estival, las altas temperaturas no solo invitan al disfrute en playas y piletas, sino que también traen consigo riesgos como la insolación. Este trastorno, aunque a menudo subestimado, puede llegar a ser peligroso, especialmente para niños, adultos mayores y personas con condiciones de salud preexistentes.  


El doctor Navarro, experto en medicina general, enfatizó la importancia de la prevención: “Nuestro cuerpo tiene un 60% de agua, y mantener este equilibrio es fundamental, tanto en invierno como en verano. La hidratación es clave, pero es importante recalcar que bebidas como las alcohólicas o las gaseosas no cuentan como hidratación adecuada. El agua pura es la mejor opción”.  


Entre los síntomas más frecuentes de una insolación se incluyen mareos, somnolencia, desorientación, dificultad al caminar, calambres, respiración acelerada y piel seca. En casos más graves, pueden aparecer convulsiones o pérdida de conciencia.  


Navarro destacó: “Los extremos de la vida, como bebés y ancianos, son los más vulnerables. Un signo claro en niños es la falta de lágrimas al llorar o que pasen muchas horas sin mojar el pañal. En adultos mayores, la lengua seca y la irritabilidad son señales de alerta”.  


Recomendaciones para Prevenir Insolaciones


Para evitar estos cuadros, el especialista sugirió:  

- Hidratación constante: Beber al menos tres litros de agua pura al día, especialmente en días calurosos.  

- Evitar actividades al aire libre entre las 10:00 y las 17:00: Estas son las horas de mayor radiación solar.  

- Vestimenta adecuada: Optar por ropa suelta, de mangas largas y colores claros, así como sombreros y anteojos oscuros para proteger la piel y la vista.  

- Uso de protector solar: Aplicar productos con un factor de protección alto, especialmente en pieles claras.  


El golpe de calor, la forma más grave de insolación, puede requerir atención médica urgente. “Cuando aparecen síntomas como vómitos, fiebre alta, piel fría y calambres, estamos ante una urgencia. Es fundamental actuar rápido para evitar complicaciones mayores”, advirtió Navarro.  


El mito del vaso de agua en la cabeza  


Cuando se le preguntó sobre remedios caseros, como colocar un vaso de agua sobre la cabeza para aliviar el calor, el doctor fue claro: “Más que un remedio, es un recordatorio para beber agua. Llevar una botellita de agua y tomar pequeños sorbos durante el día es lo más saludable”.